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少了雌激素,漏尿找上门?50后平衡荷尔蒙这样吃

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受漏尿困扰的人有苦难言,高兴时甚至不敢放声大笑,就怕突如其来的尴尬场面发生;而女性面临闭经雌激素减少的难题,在面对漏尿问题上的情况往往比男性更加严峻…日本专业医师指出,无论在肌肉、黏膜,乃至精神层面上,雌激素减少带来的负面影响都可能提高漏尿风险,因此建议食用富含大豆异黄酮的健康豆製品,帮助改善频尿问题!
雌激素减少可能同时在肌肉、黏膜、心理3层面上提高漏尿风险
日本女性医疗诊所LUNA集团理事长关口由纪表示,不少50几岁女性受到漏尿问题所苦,背后原因除了骨盆底肌群肌力随年龄衰弱之外,雌激素的减少也可能是关键之一。
关口由纪解释,雌激素是保持女性体态、髮肤光泽以及骨骼健康的重要荷尔蒙,女性更年期后卵巢功能降低、雌激素减少,可能导致尿道、阴道的血液流动降低,而这可能使得膀胱、阴道黏膜的新陈代谢降低而变得乾燥,导致黏膜组织萎缩、硬化,进而引发漏尿问题。
日本东京女子医科大学东医疗中心骨盆底机能再健诊疗部提供之资讯也指出,女性荷尔蒙中的雌激素,有着维持尿道肌肉健康,帮助肌肉支撑尿道的功能,因此女性更年期后雌激素减少,可能会使肌肉衰弱、弹性降低,造成骨盆底肌群鬆弛问题,而骨盆底肌群鬆弛也可能导致尿失禁。
不仅如此,关口由纪更强调,雌激素遽减所带来的不安感,也会在精神层面上让膀胱、尿道受到负面影响,提高漏尿的可能。
对此,关口由纪提醒应尽速寻求专业医师协助,此外平常则可以吃豆腐来保养。大豆食品如豆腐、味噌、纳豆、豆浆等,含有植物色素化合物「大豆异黄酮」,其化学构造与雌激素相似,能作为代替雌激素的营养,帮助改善雌激素不足造成的漏尿问题。
而每天的建议用量为70~75毫克的异黄酮,豆腐的话大约要吃300g,纳豆则大约吃100g就可能足够,由于一餐中吃完这些量有点困难,因此建议可平均分为三餐吃。
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